Вот и наступила долгожданная весна! Но с весной у всех учащихся начинаются экзамены, а это значит стресс и напряжение в течении длительного времени.
Как помочь ребенку справится с ситуациями экзаменов и контрольных работ?
Именно, вы родители можете помочь своему ребенку спокойней чувствовать себя на школьных испытаниях и успешно их сдать. В этом вам помогут несколько простых правил:
- Сдавать придется всем, поэтому нужнен план подготовки.
- Работать лучше в часы наибольшей работоспособности. Здесь важна наблюдательность родителей, которые помогут определить наиболее эффективное время занятий. Утром, если «жаворонок» или вечером, если «сова».
- В любой из выходных предложите устроить тренировочную контрольную или экзамен, затем проанализируйте ощущения ребенка, проанализируйте и исправьте ошибки.
- Особое внимание нужно уделить почерку. Ведь от того, как будет написан экзамен во многом зависит зачтется задание или нет, а это напрямую влияет на баллы.
- Бывает, что ученик волнуясь за результат забывает об отдыхе, а между тем он важен. Ведь нервная система может переутомиться, в результате работоспособность пострадает и её будет сложно восстановить. Следите за занятиями ребенка, устраивайте перерывы, отключите телевизор или музыкальный центр. В крайнем случае, если ребенок настаивает, оставьте музыку без слов.
- Перед самими экзаменами родителям важно не показывать свою заинтересованность, набранными баллами на экзамене. Говорите ребенку, что экзамен не всегда является показателем его возможностей, это ситуация «здесь и сейчас».
- В день перед экзаменом важно хорошо отдохнуть: погулять, расслабится, пораньше уйти на вечерний сон.
Как сохранить спокойствие, когда эмоции угрожают выйти из-под контроля?
В начале экзамена, при получении задания мозг буквально «взрывается» от напряжения и отказывается работать. Именно в этот момент кажется будто ничего не знаешь. От этого появляется паника и состояние стресса усиливается. Некое душевное равновесие со временем придет, между тем драгоценные минуты экзаменационного времени идут, а задания решаются с ошибками.
В самом начале экзамена, когда все очень нервно посоветуйте ребенку нормализовать дыхание, ведь это кислород и питание для мозга. Пусть он попробует сделать медленный вдох через нос, на несколько секунд задержит дыхание, а затем сделает выдох через нос еще медленнее. Важно, на выдохе представлять, как напряжение постепенно уходит, а тело и мозг успокаиваются. такое дыхание поможет в краткие сроки вернуть работоспособность.
Среди доступных способов быстро успокоится во время экзамена можно предложить напряжение тела, а затем его расслабление. Продолжать работать по такой схеме пока стресс не уйдет.
В заключении хотелось бы сказать, что экзамены, особенно выпускные, это конечно важный этап жизни. Но нужно помнить, что жизнь и здоровье гораздо важнее.
Берегите своих детей, помогайте им, будьте рядом. Ведь несмотря на то, что они выглядят, как взрослые «дяди» и «тёти» в душе они еще дети.
Удачи!
Поделиться статьей:
